Бу сир талбата (меню)
News topics
Политика.Митинги. Пикеты. Партии [760]
Мысли. Думы.Мнения, обсуждения, реплика, предложения [119]
Суд-закон.МВД.Криминал [1018]
Право, закон [202]
Экономика и СЭР [657]
Власть Правительство Ил Тумэн [846]
Мэрия, районы, муниципалитеты [301]
Мега пректы, планы , схемы ,программы. ВОСТО [126]
Сельское хозяйство,Продовольствие. Охота и рыбалка [395]
Энергетика, связь, строительство.транспорт, дороги [95]
Коррупция [721]
Банк Деньги Кредиты Ипотека Бизнес и торговля. Предпринимательство [196]
Социалка, пенсия, жилье [222]
ЖКХ, строительство [118]
Образование и наука. Школа. Детсад [170]
Люди. Человек. Народ. Общество [99]
АЛРОСА, Алмаз. Золото. Драгмет. [533]
Алмазы Анабара [152]
http://alanab.ykt.ru//
Земля. Недра [190]
Экология. Природа. Стихия.Огонь.Вода [252]
СМИ, Сайты, Форумы. Газеты ТВ [77]
Промышленность [42]
Нефтегаз [212]
Нац. вопрос [230]
Соцпроф, Совет МО, Общ. организации [61]
Дьикти. О невероятном [151]
Выборы [549]
Айыы үөрэҕэ [5]
Хоһооннор [5]
Ырыа-тойук [16]
Ыһыах, олоҥхо [69]
Култуура, итэҕэл, искусство [304]
История, философия [148]
Тюрки [74]
Саха [98]
литература [24]
здоровье [339]
Юмор, сатира, критика [11]
Реклама [6]
Спорт [117]
В мире [74]
Слухи [25]
Эрнст Березкин [88]
Моё дело [109]
Геннадий Федоров [11]
Main » 2015 » Ахсынньы » 27 » Как не переедать в праздники?
Как не переедать в праздники?
08:52

Как не переедать в праздники?http://nu.s-vfu.ru/wp-content/uploads/2015/12/Dyachkovskiy2-229x218.png

Николай Дьячковский Новогодние праздничные застолья – настоящее испытание для желудка и силы воли. Обилие вкусностей и алкоголя могут привести не только к лишним килограммам, но и к проблемам со здоровьем.
Организм большинства из нас не привык получать обильную пищу в ночное время, поэтому новогодние застолья – стресс для него.


Первое, о чем постоянно твердят диетологи – нужно перейти на частое питание малыми порциями. Причем объем пищи должен к вечеру постепенно уменьшаться. Так мы приучаем организм сжигать все, что он получил, не откладывая про запас. Клетки привыкнут, что их подпитывают постоянно, а значит, потребность в жировых отложениях исчезает.

5-6 разовое питание – наиболее благоприятно для пищеварительной системы. Чувство насыщения при приеме пищи наступает гораздо раньше, чем при трехразовом питании, поэтому вы не будете переедать. Обязательно нужно давать желудку время отдыхать, чтобы он успевал выработать достаточное количество сока до следующего приема пищи.


 
Чтобы не перегружать печень и поджелудочную железу будьте осторожнее с жареными блюдами. А хозяйкам я бы посоветовал, чтобы они не руководствовались правилом «чем больше, тем лучше». Стол на праздник готовится на один ужин, эти блюда не стоит есть через два-три дня.
Если в вашем рационе уже было мясо, то не стоит перегружать желудок мучными изделиями, которые долго перерабатываются. Тяжелые блюда, как мясо, рыба, мучное, нужно сочетать с теплыми напитками – чаем, кофе или просто водой. Газированные и алкогольные напитки только усугубят ситуацию.
Если все-таки есть настороженность, гастроэнтерологи рекомендуют до приема пищи и перед сном принять таблетки, которые помогают пищеварению.
Николай Дьячковский – кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой сестринского дела Медицинского института Северо-Восточного федерального университета, врач-гастроэнтеролог
 
Category: Образование и наука. Школа. Детсад | Views: 662 | Added by: uhhan1
Total comments: 0
Only registered users can add comments.
[ Registration | Login ]
Сонуннар күннэринэн
«  Ахсынньы 2015  »
БнОпСэЧпБтСбБс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Көрдөө (поиск)
Атын сирдэр
Ааҕыылар

Баар бары (online): 7
Ыалдьыттар (гостей): 7
Кыттааччылар (пользователей): 0
Copyright Uhhan © 2017